Здравствуйте!
В этой статье я хочу поделиться с Вами простыми способами, как можно поднять себе настроение!
Но для начала скажу пару слов о том, почему так важно пребывать в хорошем расположении духа.
Уже давно доказано, что мысли материальны. Мысль — это волна, которая оказывает вполне реальное воздействие на все вокруг.
Проще говоря, мечты сбываются, но для этого нужно думать о том, что мы хотим, а не о том, чего мы не хотим.
Целый день очень сложно отслеживать свои мысли. За день наш мозг геннерирует тысячи мыслей и за ними очень сложно следить постоянно!
Как же узнать все ли Вы делаете правильно для того, чтобы получить желанные результаты?
Ответ в наших эмоциях! Это волшебный инструмент! Приятные ощущения и эмоции — индикатор того, что Вы находитесь в согласии со своими желаниями.
Это очень просто отследить: если Вы испытываете положительные эмоции, такие как: радость, любовь, благодарность, удовольствие, надежда, предвкушение, признательность, то Вы двигаетесь в направлении своих желаний.
Если Вы испытываете чувство вины, обиды, беспокойства, ненависти, страха, то Вы не находитесь в гармонии со своими желаниями.
Итак, все просто! Нужно избегать отрицательных эмоций и культивировать положительные))
Я составила небольшой список действий, которые помогут поднять настроение в любой ситуации!
1. Воспоминания помогут Вам улучшить настроение! Сделайте альбом с самыми позитивными фотографиями и смотрите его, когда Вам грустно! Приятные воспоминания вызовут приятные эмоции!
2. Включите зажигательную музыку и потанцуйте! Во время движения вырабатываются гормоны радости! А если вы еще и под веселую музыку двигаетесь, то эффект будет намного выше))
3. Погуляйте на свежем воздухе или хотя бы откройте окна! Свежий воздух бодрит и насыщает нашу кровь кислородом, который необходим нашему мозгу)
4. Представьте себе, что Вы маленький ребенок. Поиграйте в ребенка. Забудьте на время о взрослых проблемах) Обычно у детей очень редко бывает плохое настроение) Посмотрите вокруг глазами ребенка. Мы очень многого не замечаем… А радость на самом деле рядом)
5. Уберитесь или сделайте перестановку. Фен-шуй говорит, что во время уборки мы убираем не только физическую грязь, но и энергетическую! А правильно расставленная мебель поможет правильно распределить энергию в Вашем доме и сделать его уютнее!
6. Посмотрите комедию или смешной ролик. Только комедии смотрите добрые, не «Самый лучший фильм» или «Очень страшное кино». Лучше посмотреть наши добрые советские фильмы!
7. Сходите за покупками. Шоппинг очень хорошо отвлекает от негативных мыслей! Главное — контролировать свои действия и прежде, чем что-то покупать, спрашивать у себя: «А нужна ли мне эта вещь?» Иначе Вы рискуете вернуться домой с кучей ненужных вещей.
8. Начните петь)) Пение не только поднимает настроение, но и прочищает горловую чакру. Очень полезно! Пойте, даже если у Вас нет слуха)
9. Улыбнитесь, посмотрите в зеркало. Можно использовать технику «Внутренний смех». Наберите воздух в легкие и начните выпускать его через нос резкими короткими выдохами. Почувствуйте, как сокращается Ваш живот. Это должно напоминать смех))
Если Вам захотелось смеяться вслух) Смейтесь! Это прекрасно!
10. Позвоните хорошей подруге и пообщайтесь! Позитивно мыслящий собеседник — это самый лучший способ избавиться от плохих мыслей.
11. Приготовье какое-нибудь вкусное блюдо! Вкусная и полезная еда насыщает не только наше тело но и нашу душу) Только это должна быть полезная пища и приготовленная с любовью.
12. Сделайте доброе дело! Когда Вы делаете доброе дело, Вы наполняетесь позитивной энергией! Переведите бабушку через дорогу, уступите место в автобусе, покормите бездомную собачку, сделайте перевод в благотворительную организацию, купите краски и карандаши в детский дом!
Любой добрый поступок пробудит в Вас позитивные эмоции)
13. Заведите домашнее животное. Это прекрасно, когда рядом есть доброе, пушистое существо, которое Вам всегда радо. Если Вы давно хотели завести кошку или собаку, а может быть черепаху)) То сейчас самое время!
14. Примите аромаванну. Приятные ароматы положительно влияют на нашу психику. Такому подарку будут рады и наше тело и наша душа.
15. Проговаривайте позитивные аффирмации. «Я очень веселая, счастливая и успешная женщина. У меня все прекрасно. Я уверена в себе. Я излучаю радость»
16. Нарисуйте свои эмоции. Это психотерапевтическая практика, которая помогает вытащить вашу негативную эмоцию наружу! Очень легко становится после этого)
17. Устройте себе праздник. Не обязательно ждать повода. Приготовьте что-нибудь вкусное, оденьте красивое платье и пригласите гостей! Работает 200%!
18. Поиграйте с ребенком. Дети способны поднять настроение практически любому человеку) Только играйте по правилам!
19. Встаньте утром пораньше и сделайте зарядку! Это поможет Вам зарядиться энергией на весь день и почувствовать радость за то, что справились со своей ленью.
20. Нарисуйте в фантазии свой идеальный образ. Сядьте удобно, расслабьтесь и представьте себя такой, кокой Вы хотите себя видеть. Потом запишите это все на бумагу и читайте каждый день!
Дополняйте этот список в комментариях!
Мне очень интересно, как именно Вы поднимаете себе настроение!
Отличного Вам дня и радостного настроения))
Пусть у Вас в душе распускаются райские сады!
С любовью, Ирина Игольникова
Скачайте бесплатно
Комментарии: