Как часто молодая мама загоняет себя, забывая заботиться о себе. Тем более, когда детей больше одного, на ней еще дом, кухня и она еще успевает учиться и работать.
Но сколько бы у вас не было дел, очень важно заботиться о себе. Это уже бородатый совет, конечно. Все об этом говорят. Но это реально важно. Если мы не будем наполняться сами, то мы не сможем отдавать близким и наполнять их. Ну и просто супер-активные дети и энергичный муж высосут все соки. Нам же этого не нужно?
Что же делать? Для каждой женщины существуют свои способы наполниться и позаботиться о себе. Все мы разные.
Вот мой список простых и действенных способов остановиться и порадовать себя.
- Сделайте перерыв. Да, это просто! Остановитесь, оставьте все дела и устройте себе 15-минтуный перерыв. Просто лягте на горизонтальную поверхность (подойдет даже пол), раскиньте руки и ноги и полностью расслабьте свое тело. В йоге это положение называется Шавасана или «поза мертвеца» 🙂 Хи-хи! Мамы часто доводят себя до полуживого состояния. Так что это про нас:) Пройдитесь внутренним взором по телу и расслабьте все напряженные места. Сконцентрируйтесь на дыхании. Если это сложно и внимание постоянно ускользает, то можно использовать подсчет дыхания от 27 до нуля. Мысленно проговаривайте: «Я вдыхаю — 27, я выдыхаю — 27, я вдыхаю — 26…» и так далее.
- Почитайте что-то вдохновляющее. Только не ленту в социальных сетях и не новости. Пусть это будет что-то приятное и полезное: развивающая книга, любимые стихи, интересный роман. Только не залипните на 2 часа. Это всего лишь перерыв на 10-15 минут.
- Примите ванную или сходите в душ. Вода обладает удивительным свойством смывать весь негатив. Проверьте сами. Когда у вас будет не самое лучшее настроение, просто сходите в душ и вам полегчает! Проверено!
- Сделайте несколько асан из йоги или несколько упражнений на растяжку. Любые физические упражнения способствуют выработке гормона радости. А если это плавные упражнения, то они еще и помогут замедлиться и поймать дзен;)
- Потанцуйте. Ну это не обсуждается. Это тоже 100% источник гормона радости. Так что, когда появится свободные 3 минуты, включайте любимый трек и вперед! Дурачьтесь, отрывайтесь, кайфуйте! Никто, кроме детей вас не увидит!
- Нарисуйте что-нибудь. Любое изобразительное творчество — это терапия. Любой рисунок даже без темы и без сюжета — это разговор вашей души. Обязательно балуйте себя минутами творчества.
- Выпейте воды. Я говорю об этом постоянно! И все говорят. Чтобы быть здоровыми и хорошо соображать, нам нужно пить много воды. И больше всего вода нужна нашему мозгу. Если организм обезвожен, то мы начинаем туго соображать, раздражаться и у нас очень сильно падает продуктивность. Мы начинаем походить на сонных мух. Пейте достаточное количество воды каждый день и энергии значительно прибавится.
Список этот можно продолжать до бесконечности. Возьмите что-то из этого списка себе, допишите свои пункты и каждый день делайте минимум 3 небольших перерыва хотя бы по несколько минут. За несколько минут мир не рухнет, а вы наполнитесь и к приходу с работы мужа будете в замечательном расположении духа!
А что наполняет вас? Напишите в комментариях!
Скачайте бесплатно
Комментарии: