Как молодой маме успеть все?
НИКАК! Если вы молодая мама, то вы априори не можете успеть все! Но постараться все же можно:) И тогда вы точно успеете самое главное.
1. Первое, что вам нужно определить — это то, что для вас действительно важно.
И для этого нужно четко расставить свои приоритеты и определить цели. Если вы будете знать, куда и зачем идете, то вам однозначно будет проще распределять свои силы и время.
2. Сделай сразу.
Есть такое правило двух минут. Если какое-то дело занимает меньше 2-5 минут, его нужно сделать сразу. Не откладывать. Это поможет не накапливать огромные списки задач и очень высвободит энергию и время.
3. Обязательно планируйте все задачи на бумаге.
Наш мозг устроен так, что у него есть ограниченное количество оперативной памяти. И если она у нас будет забита списком дел, то не останется места для того, чтобы эти задачи быстро и качественно решать. Лично я выписываю из головы все! Особенно перед сном. Все выгружаю на бумагу, чтобы мысли не крутились в голове, как комариный рой.
4. Адекватная многозадачность.
Не когда вы разрываетесь и все делаете кое-как. А когда можете что-то сделать по ходу дела без вреда для себя и для качества выполненной работы. Уже давно доказано, что многзадачность на самом деле снижает производительность и качество работы, снижает внимание. В конечном итоге результат получается хуже. Но если мы делаем какое-то дело и за одно делаем что-то, не требующее нашего полного включения (обычно это какие-то привычные дела, которые мы уже делаем на автомате), то польза точно будет.
5. Помните о правиле Паретто.
20% усилий приносят 80% результата. Забудьте про перфекционизм. В доме, где живут дети, не может быть идеально чистых полов, зеркал и отсутствия игрушек на полу. Старайтесь выбирать только те действия, которые принесут наибольший результат. Это колоссальная экономия времени и энергии. Ну а потом можно совершенствоваться: из 20% снова выбирать 20% самых эффективных действий и так далее.
6. Просите о помощи и делегируйте.
Не стесняйтесь просить близких о помощи. Это поможет вам разгрузить себя, а близким проявить к вам свою любовь и заботу. Выделяйте в списке задачи, которые можете перепоручить детям/мужу/родителям/другим помощникам и смело их передавайте. Не бойтесь отказов. Бойтесь стать злой уставшей теткой:)
7. Расставляйте приоритеты.
Всегда в списке дел отмечайте задачи, которые нужно сделать в первую очередь. И не приступайте к остальным, пока не будут решены самые важные дела. Как говорится, ешьте лягушек (самые сложные и неприятные дела) с утра.
8. Не забывайте отдыхать!
В течение дня делайте хотя бы 3-4 10-15 минутных перерыва. Это поможет набраться сил и переключиться. Не обязательно просто лежать в это время. Это может быть чтение, прохладный душ, чай с медом, просмотр мотивирующих роликов (только не залипать). Придумайте заранее список таких занятий и в перерывах радуйте себя чем-то приятным. Я вот люблю как Черчиль поспать днем. Тогда вторую половину дня я полна сил и проживаю за день целых два дня.
9. Прививайте себе полезные привычки.
Успешные люди, которые много делают и многое успевают, на самом деле на намного талантливее нас. Просто у них есть сформированные и устоявшиеся привычки, которые делают их успешными. Если над привычкой потрудиться, то потом она уже не будет требовать практически никаких энергетических затрат. Вы ведь не заставляете себя чистить зубы усилием воли? Просто берете и делаете на автомате. Подумайте, какие привычки вам помогут быть более эффективной?
10. Награждайте себя за успехи.
Придумывайте для себя бонусы и дарите себе подарки. Это очень вдохновляет и помогает с бОльшим энтузиазмом выполнять даже самые сложные или скучные задачи.
11. Будьте гибкими.
Дети всегда вносят свои коррективы в наши планы. Имейте запасной список задач, которые можно выполнять с детьми. Перестраивайтесь и не переживайте, если что-то не успели. В конце концов, у мы сейчас выполняем самую важную задачу — воспитываем своих детей.
12. Разбивайте все задачи на части.
Намного проще молодой маме выполнить и даже просто начать выполнять какую-то задачу, если она рассчитана, к примеру, не на час, а на 4 15-минутных блока. 15 минут найти проще, чем час. За такую задачу проще взяться и вероятность, что вы будете ее бесконечно перекладывать, будет меньше.
13. Отмечайте свои успехи.
Ведите дневник ежедневного успеха (ДЕУ) и записывайте туда минимум 5 своих успехов за день. На это уйдет не больше 5 минут, но это повысит ваш энтузиазм и наполнит энергией и желанием двигаться дольше.
14. В суете дел не забывайте про самое важное — любить своих родных.
Мы очень нужны нашим детям. Поэтому старайтесь хотя бы на 2 из 3 обращений к вам откликаться с добротой и любовью. Перед важными задачами залюбливайте детей впрок, тогда они с большей вероятностью дадут вам спокойно сделать свои дела.
Берегите себя:)
Скачайте бесплатно
Комментарии: