Сегодня многие супруги задумываются о том, как подготовиться к зачатию ребенка. Многие семьи планируют рождение ребенка и имеют возможность подготовиться к этому важному событию. И все больше семей подходят к этому важному этапу в возрасте за 30, когда мы уже можем наблюдать в своем организме последствия неправильного образа жизни. Мы не всегда заботимся о себе должным образом. А беременность — это все-таки дополнительная нагрузка на организм женщины. Поэтому к зачатию все же лучше начать подготовку заранее.
Все эти же рекомендации можно и даже нужно выполнять, если вы уже поняли, что беременны. Но будьте осторожны, последовательны и аккуратны, чтобы не было резких изменений. Самое главное — сразу отказаться от вредных привычек. Остальное постепенно.
Когда нужно начинать подготовку к зачатию?
Чем раньше, тем лучше:) Лучше вообще всегда вести правильный образ жизни. Это полезно не только в период беременности и кормления, но и вообще по жизни. Но если вы все же спросили, отвечаю. Я бы посоветовала подготовиться к зачатию ребенка за три-двенадцать месяцев. Срок очень приблизительный. Потому что состояние организма у всех разное. Кому-то достаточно будет трех месяцев, чтобы привести себя в состояние полной боевой готовности, а кому-то понадобится целый год работы над собой.
Физическая подготовка к зачатию стоит у меня на первом месте. Ведь именно в нашем теле будет развиваться малыш. Именно из наших клеточек, из наших строительных материалов. Если организм зашлакован, клетки забиты вредными веществами, органы и системы работают кое-как, то и развиваться в такой атмосфере малышу будет сложнее. Понятное дело, что даже в самых ужасных условиях малыш может родиться крепким и здоровым, природа мудра, но вероятность этого значительно больше, если мы ведем здоровый образ жизни.
Вот мой перечень рекомендаций для подготовки тела к зачатию:
Для женщин
1) Отказаться от вредных привычек как можно раньше. Не буду в этой статье вам рассказывать о вреде алкоголя и табакокурения, и уж тем более наркотиков. Просто скажу один факт. У мужчин в течение трех месяцев происходит полное очищение и обновление спермы. После трех месяцев здорового образа жизни не останется и следа от их разгульной жизни (если, конечно, они уже не успели схлопотать какие-то серьезные заболевания). А женщинам дается один запас яйцеклеток на всю жизнь. Он формируется у нас, когда мы еще в животе у своей мамы. И с этими клетками мы живем всю жизнь. Яйцеклетки защищены очень хорошо. Но есть одно вещество, которое может поразить яйцеклетку — это этиловый спирт. И если женщина употребляет алкоголь, то она поражает свой запас яйцеклеток. И не известно, какая яйцеклетка будет оплодотворена: здоровая или пораженная. Именно поэтому женщинам вообще нельзя пить! И от курения тоже, естественно, вреда не меньше. Планируя свою первую беременность в далеком 2009 году, я первым делом отказалась от алкоголя и табака. Это было не просто, непривычно. Но цель того стоила. Кстати, бросить курить мне очень помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
2) Если вы до сих пор этого не сделали, то сейчас самое время перейти на правильное питание (ПП). Переход на ПП во время беременности может вызвать очистительные процессы, которые увеличат нагрузку на организм. Это порой не самые приятные процессы. Поэтому лучше озадачиться этим заранее.
- Исключите из рациона откровенно вредные продукты (чипсы, снеки, майонезы, колбасы и сосиски, фастфуд, газировки, сладости, дрожжевые хлебобулочные изделия и т.п.). Выберите из своего рациона 10 самых вредных продукта и перестаньте их употреблять.
- Придерживайтесь щелочной диеты. Нормальная среда нашего организма — щелочная. Когда организм закисляется (чаще всего как раз из-за употребления вредных продуктов), то создается благоприятная среда для обитания разных паразитов, , бактерий, грибков и т.п. Молочница — одно из последствий закисления организма. Поэтому возьмите за привычку каждое утро пить воду с лимоном, употребляйте в пищу больше свежих ощелачивающих продуктов и побольше зелени.
- Запасайтесь витаминами и минералами. То, что обычно прописывают женщинам в виде витаминных комплексов можно получать из продуктов питания. Например, фолиевая кислота содержится в зеленых овощах и травах, свекле, горохе, фасоли, огурцах, моркови, тыкве, злаках, бананах, апельсинах, абрикосах. Есть и животные источники этих веществ, но я сама их не употребляю и не могу вам их советовать. Погуглите:) Источниками железа являются капуста, бобовые, гречка, тыквенные семечки, миндаль, чернослив, шиповник, яблоки, черника. Много железа в свежей зелени, гранатах, свекле. Пересмотрите свой рацион и обогатите его полезными продуктами.
- Больше свежих фруктов и овощей. Чем больше свежих продуктов будет в рационе, тем больше пользы получит организм. Ведь при термической и любой другой обработке большая часть полезных веществ просто напросто распадается. Поэтому увеличивайте количество свежих продуктов.
- Пейте воду. Мы состоим из воды и она очень нужна нашему организму. Если вы не питаетесь одними свежими фруктами и овощами, в которых уже достаточно воды, то пить вам просто необходимо. Тем более если из рациона не выведены все вредные продукты. Вы знали, что для того, чтобы растворить весь сахар, который находится в кока-коле, организму нужно больше воды, чем содержится в самой кока-коле? Именно поэтому она не утоляет жажду, после нее хочется пить и пить. Рекомендуемый объем воды (не супа, не сока, не чая или кофе, а чистой питьевой, не кипяченой воды) составляет 30 мл на 1 кг веса. Посчитайте, налейте эту воду в отдельную тару и стремитесь опустошить ее к концу дня. Желательно при этом 2/3 воды выпить в первой половине дня, а остальное во второй.
- Если вы употребляете в пищу продукты животного происхождения (рыба, мясо, птица, молочка, яйца), постарайтесь найти источники, где можно будет покупать экологически чистые продукты. Продукты с крупных ферм (то, что мы видим на прилавках магазинов), обычно напичканы гармонами и антибиотиками. Они прямиком попадают в наш организм, поэтому озаботьтесь этим вопросом.
3) Укреплять сосуды. Об этом лучше позаботиться заранее. Если у вас есть предрасположенность к варикозу, то сосуды лучше заранее укрепить, потому что во время беременности объем крови увеличивается почти в полтора раза и нагрузка на сосуды соответственно тоже возрастает. Я узнала о том, что вены — мое слабое место только после того, как забеременела. Появился варикоз. Хотя могла предугадать (эта проблема есть и по материнской и по отцовской линии) и предотвратить. Вам в помощь баня, контрастный душ, обливания. И правильное питание, конечно. Это же поможет и избежать проблем с геморроем.
4) Посетить остаопата. Остеопат поможет мягко и деликатно выстроить тело и подготовить его к беременности, убрать перекосы, зажимы и спазмы, которые в беременность могут вызвать осложнения. Прием хорошего остеопата намного дороже массажиста, но и посещать его нужно в разы реже. Очень удобно. Если хорошего остеопата на примете нет, то начинайте практиковать йогу. Она тоже поможет выровнять тело.
5) Почистить организм. Если вы понимаете, что уж очень вы не хорошо питались раньше, то не лишним будет почистить организм. В беременность эти процедуры лучше не проводить, а вот в период подготовки — самое то. Есть масса способов почиститься. Могу порекомендовать вам очищение по методу Марвы Оганян. Можно прибегнуть к очистительному голоданию. А вообще лучше найти толкового спеца в этом вопросе и провести очищение под его контролем.
6) Наладить режим дня. Сюда первым делом я включаю режим сна и бодрствования. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Резкие перепады в выходные дни для организма сродни перелету в другой часовой пояс. И на сколько часов сдвигается сон, столько дней нужно на восстановление организма после этого. Поэтому старайтесь реим соблюдать. Классная книга по этому вопросу «Всегда вовремя» Майкла Бреуса.
7) Регулярно заниматься спортом. Физическая активность и движение очень важны для здорового зачатия и вынашивания малыша. Сидячий образ жизни и застои в тазовой области могут помешать естественным процессам. Поэтому больше двигайтесь: ходите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь йогой. Еще укрепляйте мышцы спины и брюшного пресса. Это поможет вам легче вынашивать и рожать малыша.
8) Избавиться от лишнего веса. Тут, конечно, тоже все должно быть в меру. Резкие перепады тоже не нужны. Но если вы понимаете, что лишний вес присутствует, то лучше позаботиться об этом заранее. Спорт, ПП и очищение вам в помощь.
9) Дать организму очиститься от лекарств. Если вы использовали противозачаточные средства, дайте организму от них избавиться. Не знаю точных сроков выведения их из организма, наверное, это лучше узнать у врачей. Но месяца три точно нужно обходиться без них. Кроме того, желательно, чтобы организм вывел и все остальные лекарственные препараты. Старайтесь не употреблять ничего лишнего в период подготовки к зачатию. Предпочитайте средства народной медицины. Естественно, с умом.
10) Сократить до минимума бытовые химические средства. Все, что нас окружает, проникает к нам в организм: с водой, едой, воздухом. Постарайтесь сократить химические бытовые средства до минимума или заменить их натуральными. Как минимум, исключите средства, содержащие хлор (для сантехники), триклозан (мыло, зубные пасты), постарайтесь перейти на натуральное средство для мыться посуды, стиральный порошок и используйте натуральные шампуни и мыла.
11) Укрепить иммунитет. В первые месяцы после зачатия у женщины может снижаться иммунитет, поэтому лучше, чтобы у вас он был с запасом. В этом опять же вам поможет закаливание, спорт и ПП. Если это зима, попейте воду с лимоном и чесноком. Это натуральное средство для укрепления иммунитета. Если есть необходимость попейте травы или хорошие БАДы.
12) Провести обследование организма. Конечно же, я бы посоветовала вам провести полное обследование организма. И не для того, чтобы сразу броситься выполнять все рекомендации врачей, а чтобы знать, что и как в вашем организме. Сейчас ставится очень много так называемых коммерческих диагнозов, которые просто нужны, чтобы выкачивать деньги из людей. Мы с мужем попадались на такие в платной клинике, когда приходили проверять свое здоровье перед зачатием. Мне назначили лечение на 25 тысяч, ему на 30 с лишним. И это было уже много лет назад. Из женщины, которая очень хочет детей, очень легко выманивать деньги. Поэтому адекватно расценивайте результаты обследования и рекомендации врачей.
13) Уделить внимание хроническим заболеваниям. Обязательно уделите внимание хроническим заболеваниям, если таковые есть. Лучше подлечить их заранее, чем мучиться в беременность.
14) Оградить себя от излучений. Особенно рентгеновких. Желательно вообще не подвергать зону, где располагаются половые органы прямым рентгеновским лучам, но и рентгенов других зон лучше избежать. Если ваша работа связана с излучениями, то это повод задуматься над сменой деятельности.
15) Залечить все зубы. Да, лучше сделать это заблаговременно. Чтобы если вдруг потребуется рентген или анестезия, можно было все провести не переживая.
16) Носить белье из натуральных тканей. Ну ничего хорошего, кроме красоты в синтетических стрингах нет. Переходите на белье из натуральных материалов и удобного покроя.
17) Не носить стягивающую одежду. Лучше, конечно, перейти на длинные юбки. Это прибавляет женской энергии и способствует ее накоплению. Но если такой возможности нет, то хотя бы откажитесь от тугих джинсов и коротких юбок. Одевайтесь теплее.
Для мужчины
Рекомендации для мужчин, по большому счету, схож с рекомендациями для женщин. Если ваш супруг согласится всему этому следовать, то это будет просто круто.
Мужчинам желательно месяц, а лучше три не пить и не курить. И также придерживаться правильного питания. Очищение организма, занятия спортом, отказ от лекарств, химии и излучений — это все будет полезно не только женщине, но и мужчине. Ведь будущий малыш получает половину генотипа от мамы, а половину от папы. Поэтому заботиться о здоровье до зачатия обоим супругам нужно одинаково.
Скачайте бесплатно
Комментарии: