Задания первого шага:

1. Пересмотрите свой рацион, исключите из него вредные продукты. Выпишите их и дайте себе обещание, что в течение 10 дней Вы не будете их есть.

2. Установите режим дня (подъем, отбой, приемы пищи) и следуйте ему.

3. Обязательно включите в утренние ритуалы душ/обливание холодной водой.

4. Каждое утро делайте зарядку/бегайте. В течение дня выполняйте упражнения на осанку.

Упражнение "Постановка позвоночника"

Упражнение "Потягушки"