Утренние страницы

Утренние страницы

Сегодня хочу поделиться с Вами одной удивительной практикой, которую я использую уже достаточно давно. Эта практика называется «Утренние страницы» (УС).

Что такое утренние страницы?

Это упражнение из книги Джулии Кэмерон «Путь художника», которая уже на протяжении 20 лет помогает людям раскрывать свой творческий потенциал.

Суть упражнения состоит в том, чтобы каждое утро, как только Вы проснулись, написать от руки 3 листа А4 текста. Купите какую-нибудь красивую тетрадку формата А4 и красивую ручку. Написание УСов занимает обычно 15-40 минут. Но Вы не пожалеете, что потратили это время.

Писать нужно именно от руки, потому что когда мы пишем от руки, мы больше вживаемся что ли в написанное, больше его проживаем, больше чувствуем. Компьютер не дает такого эффекта, как контакт с бумагой.

Что писать в утренних страницах?

Да что угодно. Что идет на ум. Просто очищаете свое сознание и выписываете все на бумагу.

Лично у меня первое время это было похоже на нытье. Я жаловалась на все, ругала себя, всех вокруг. Я так-то обычно не жалюсь никому, а тут такая возможность))

Ну короче страшно читать даже) А потом полились чистые мысли. Не сразу конечно. Но потом я даже пометки делала в своих УСах, для работы, для жизни)

Иногда бывает, что ничего не идет на ум. Но тогда пишите: «Ничего не идет на ум». Потом обязательно что-нибудь придет. А если совсем беда, то можно на крайний случай что-нибудь нарисовать))

Зачем нужны утренние страницы?

Я уже давно слышала про утренние старницы и даже пыталась его делать раньше, но не совсем понимала его смысл. А когда смысл не понимаю, не могу долго делать))

И смысл мне доходчиво объяснила Ирина Норна, за что ей огромное спасибо! Она объяснила принцип действия этих утренних страниц по аналогии с нашими утренними гигиеническими процедурами. Написание этих страниц – как поход в туалет. Мы с самого утра очищаем себя от всего ненужного и весь день проходит налегке. Не сходили утром в туалет: жди сюрприза в течение дня))

Так и с утренними страницами. Утром поговорила сама с собой, вылила негатив лишний, откопала в голове еще пока более менее ясной пару светлых идей)) И день уже по-другому складывается. Идеи уже не разбегаются, а понемногу реализуются в течение дня. Негатив уже не плещется через край. Все разложено по полочкам.

Это похоже на психотерапию. Только самостоятельную. По эффективности она ни сколько не уступает работе с квалифицированным психотерапевтом. Наружу выползают самые глубокие проблемы и когда они у Вас перед глазами с ними проще разобраться и найти решение.

Итак, тетрадь формата А4, ручка, раннее утро и 15-40 минут времени.

Используйте и пишите о своих результатах в комментариях.